風邪の引き始めは、以下のような症状が現れると思います。
・喉の痛みやイガイガ感
・なんとなく背中が薄ら寒い
・手足が冷える
・節々がきしむ感じがする
・熱感
・だるさ
など。
そういった場合は、以下のことをしていただくと、身体が温まり、本格的な風邪を防げます（防げていると思います）。
風邪予防と重なるところが多々あります。
服装：
首・手首・足首を温めましょう。
背中周り・腰周りも温めましょう。ベスト状のものが良いでしょう。
食事・水分：
こまめに水分を摂りましょう。
バランスの良い・消化の良い食事を心がけましょう。良質なタンパク質、適量の炭水化物、
ビタミン類を特に意識しましょう。
ホットミルクに生姜と蜂蜜を入れたものもすごく身体が温まります。
入浴：
しっかり浸かって、四肢の指の股などをマッサージすると、すごく温まります。
葛根湯：
すぐに数時間毎に計２～３袋服用すると、身体が温まり、しばらくすると汗をかいて、まるで風邪のピークを迎える前に治る段階にしてくるような感覚になります。
睡眠：
とにかく早めに寝ましょう。
かけものをいつもより少し暖かくしましょう。
